Rychlý návrat obrany po ztrátě míče

Rozložení a průběh

• Prostor: polovina hřiště
• Interval zatížení: 2 minuty
• Interval odpočinku: 1 min
• Počet opakování: 4 série (střídavě na každou stranu)
• Počet hráčů: 10 +
• Obtížnost: 3/5
• Kategorie: U15+

Průběh cvičení

• Brankář hodí míč na volného útočníka (hráč v bílém), který okamžitě vede míč dopředu. Ostatní útočníci postupují přímo vpřed, čímž simulují rychlý přechod do útoku. Obránci (modří hráči) okamžitě reagují sprintem zpět do obranných pozic. Po dokončení akce se situace opakuje z opačné strany - další brankář začíná cvičení pozpátku.

Na co se zaměřit

• Okamžitá reakce obránců po ztrátě míče
• Rychlý návrat do obranných pozic
• Nácvik polohové disciplíny při zpětném běhu
• Dynamický vývoj kondice a přechodových fází
• Správná koordinace pohybu útočníků