Chytání míče a reakce na pokyny trenéra

Rozložení a průběh:

• Prostor: Trestná oblast
  Interval zatížení: 15-20 sekund/opakování
  Interval odpočinku: 40-60 sekund
  Počet opakování: 6-8 / série
  Počet hráčů: 1-2 brankáři + trenér
  Obtížnost: ⭐⭐⭐☆

Průběh cvičení:

• Trenér dává brankáři první pokyn: "ONE" nebo "TWO".
• Brankář se rychle přesune k příslušnému kuželu, dotkne se ho, vrátí se do středu brankové čáry a zachytí míč.
• Pak trenér zakřičí "RED" nebo "BLUE".
• Třetí pokyn je směrový: "LEVÝ" nebo "PRAVÝ". Brankář musí rychle reagovat podle směru a provést další akci.

Na co se zaměřit:

• Maximálně se soustřeďte na hlas trenéra - reagujte až po výkřiku.
• Neustálý oční kontakt s míčem, ne s kužely.
• Návrat do centra podél brankové čáry, nikoliv diagonálně.
• Dynamický pohyb a přesné načasování reakcí.