Rychlá změna směru a ukončení

Rozložení a průběh:

• Prostor: 40 x 30 metrů
  Interval zatížení: 20 - 30 sekund na hráče
  Interval odpočinku: 60 - 90 sekund (přechod do druhé skupiny)
  Počet opakování: 4 - 6 sérií na hráče
  Počet hráčů: 10 - 16 hráčů (rozdělených do dvou skupin)
  Obtížnost: ⚫⚫⚫⚫⚪⚪ (střední)

Průběh cvičení:

• Hráči jsou rozděleni do dvou skupin na opačných stranách hřiště. Cvičení začíná skokem přes dvě překážky, poté hráč sprintuje k figuríně, oběhne ji a volným klusem přejde do další části. Odtud zrychluje diagonálně mezi tyčemi. Mezitím trenér podá míč, který hráč rychle zpracuje, přihraje na opačnou stranu a hráč z druhé skupiny převezme míč otevřeným tělem do hřiště, dribluje maximální rychlostí a zakončuje.
• Hráč, který přihrál míč, také vyvíjí mírný tlak zezadu jako obránce. Po zakončení si hráči vymění skupiny.

Na co se zaměřit:

• Maximální zrychlení a výbušnost při každé změně směru.
• Přesné zpracování míče a správný výběr nohy při otevřeném příjmu.
• Driblování a zakončování ve vysoké rychlosti.
• Okamžité zapojení do protiútoku/obrany po přihrávce.
• Mezi jednotlivými úseky se nezastavujte - neustálý pohyb.