Rýchly návrat obrany po strate lopty

Rozostavenie a priebeh

• Priestor: polovica ihriska
• Interval zaťaženia: 2 min
• Interval oddychu: 1 min
• Počet opakovaní: 4 série (striedavo na každú stranu)
• Počet hráčov: 10 +
• Obtiažnosť: 3/5
• Kategória: U15+

Priebeh cvičenia

• Brankár hodí loptu na voľného krajnému útočníkovi (biely hráč), ktorý okamžite vedie loptu smerom dopredu. Ostatní útočníci sa pohybujú priamo vpred, čím simulujú rýchly prechod do útoku. Obrancovia (modrí hráči) reagujú okamžite návratom späť v plnom šprinte do obranných pozícií. Po dokončení akcie sa situácia zopakuje z opačnej strany — ďalší brankár spustí cvičenie smerom naspäť.

Na čo sa zamerať

• Okamžitá reakcia obrancov po strate lopty
• Rýchly návrat do obranných pozícií
• Nácvik pozičnej disciplíny pri spätnom behu
• Dynamický rozvoj kondície a prechodových fáz
• Správna koordinácia pohybu útočníkov