Швидке повернення захисту після втрати м'яча

Макет і прогрес

• Космос: половина поля
• Інтервал навантаження: 2 хв
• Перерва на відпочинок: 1 хв
• Кількість повторень: 4 серії (чергуйте кожну сторону)
• Кількість гравців: 10 +
• Труднощі: 3/5
• Категорія: U15+

Хід вправи

• Воротар кидає м'яч вільному крайньому нападнику (білий гравець), який одразу ж спрямовує м'яч вперед. Інші нападники рухаються прямо вперед, імітуючи швидкий перехід в атаку. Захисники (сині гравці) реагують негайно, повним ходом повертаючись назад на захисні позиції. Після завершення дії ситуація повторюється з протилежного боку - наступний воротар починає вправу у зворотному напрямку.

На чому зосередитися

• Миттєва реакція захисників після втрати м'яча
• Швидке повернення на оборонні позиції
• Відпрацювання позиційної дисципліни у бігу задом наперед
• Динамічний розвиток фітнесу та перехідні фази
• Правильна координація руху нападників