Ловити м'яч і реагувати на вказівки тренера

Макет і прогресія:

• Космос: Штрафний майданчик
  Інтервал навантаження: 15-20 секунд/повторення
  Перерва на відпочинок: 40-60 секунд
  Кількість повторень: 6-8 / серія
  Кількість гравців: 1-2 воротарі + тренер
  Труднощі: ⭐⭐⭐☆

Хід вправи:

• Тренер дає воротареві першу вказівку: "ОДИН" або "ДВА".
• Воротар швидко рухається до відповідного конуса, торкається його, повертається до центру лінії воріт і перехоплює м'яч.
• Тоді тренер кричить "ЧЕРВОНИЙ" або "СИНІЙ".
• Третя інструкція - спрямована: "Лівий" або "правий". Воротар повинен швидко зреагувати відповідно до напрямку і виконати наступну дію.

На чому зосередитися:

• Максимальна концентрація на голосі тренера - реагувати тільки після крику.
• Постійний контакт очей з м'ячем, а не з конусами.
• Поверніться до центру вздовж лінії воріта не по діагоналі.
• Динамічний рух і точний розрахунок часу реакцій.