Висока швидкість зміни напрямку та закінчення

Макет і прогресія:

• Космос: 40 х 30 метрів
  Інтервал навантаження: 20 - 30 секунд на гравця
  Перерва на відпочинок: 60 - 90 секунд (перехід до другої групи)
  Кількість повторень: 4 - 6 серій на одного гравця
  Кількість гравців: 10 - 16 гравців (розділені на дві групи)
  Труднощі: ⚫⚫⚫⚫⚪⚪ (середній)

Хід вправи:

• Гравці діляться на дві групи на протилежних сторонах поля. Вправа починається зі стрибка через дві перешкоди, потім гравець біжить до манекена, оббігає його і вільною риссю переходить на наступну ділянку. Звідти він розганяється по діагоналі між стовпами. Тим часом тренер передає м'яч, який гравець швидко обробляє, переходить на протилежний бік, а гравець з іншої групи приймає м'яч відкритим тілом до майданчика, веде м'яч з максимальною швидкістю і фінішує.
• Гравець, який передавав м'яч, також злегка тисне ззаду як захисник. Після завершення гравці міняються групами.

На чому зосередитися:

• Максимальне прискорення і вибуховий ефект при кожній зміні напрямку.
• Точна робота з м'ячем і правильний вибір ноги при відкритому прийомі.
• Ведення м'яча та завершення на високій швидкості.
• Негайне підключення до контратаки/захисту після пасу.
• Не зупиняйтеся між секціями - постійний рух.