Zachytenie lopty a reakcia na pokyny trénera

Rozostavenie a priebeh:

• Priestor: Pokutové územie
  Interval zaťaženia: 15–20 sekúnd / opakovanie
  Interval oddychu: 40–60 sekúnd
  Počet opakovaní: 6–8 / séria
  Počet hráčov: 1–2 brankári + tréner
  Obtiažnosť: ⭐⭐⭐☆

Priebeh cvičenia:

• Tréner dáva brankárovi prvý pokyn: „JEDNA“ alebo „DVA“.
• Brankár sa rýchlo presunie k zodpovedajúcemu kužeľu, dotkne sa ho, vráti sa späť do stredu bránkovej čiary a zachytí loptu.
• Následne tréner zakričí „ČERVENÝ“ alebo „MODRÝ“.
• Tretí pokyn je smerový: „ĽAVO“ alebo „PRAVO“. Brankár musí rýchlo reagovať podľa smeru a vykonať ďalší úkon.

Na čo sa zamerať:

• Maximálna koncentrácia na hlas trénera — reaguj až po výkriku.
• Neustály zrakový kontakt s loptou, nie s kužeľmi.
• Návrat do stredu po bránkovej čiare, nie diagonálne.
• Dynamický pohyb a presné načasovanie reakcií.