Zmena smeru vo vysokej rýchlosti a zakončenie

Rozostavenie a priebeh:

• Priestor: 40 x 30 metrov
  Interval zaťaženia: 20 – 30 sekúnd na hráča
  Interval oddychu: 60 – 90 sekúnd (prechod do druhej skupiny)
  Počet opakovaní: 4 – 6 sérií na hráča
  Počet hráčov: 10 – 16 hráčov (rozdelení do dvoch skupín)
  Obtiažnosť: ⚫⚫⚫⚪⚪ (stredná)

Priebeh cvičenia:

• Hráči sú rozdelení do dvoch skupín na opačných stranách ihriska. Cvičenie sa začína preskokom cez dve prekážky, následne hráč šprintuje k figuríne, obieha ju a voľným výklusom sa presúva k ďalšiemu úseku. Odtiaľ akceleruje šikmo pomedzi tyčky. Tréner medzitým prihráva loptu, ktorú hráč rýchlo spracuje, prihrá na opačnú stranu a hráč z druhej skupiny preberá loptu telom otvoreným k ihrisku, dribluje maximálnou rýchlosťou a zakončuje.
• Hráč, ktorý prihrával, zároveň vyvíja mierny tlak zozadu ako obranca. Po zakončení si hráči menia skupiny.

Na čo sa zamerať:

• Maximálne zrýchlenie a výbušnosť pri každej zmene smeru.
• Precízne spracovanie lopty a správny výber nohy pri otvorenom prijatí.
• Dribling a zakončenie vo vysokej rýchlosti.
• Okamžité zapojenie do protiútoku/obrany po prihrávke.
• Nezastavovať sa medzi úsekmi – neustály pohyb.